الضغوط النفسية
في ظل صعوبات الحياة التي نواجهها يومًا بعد يوم
وكثرة المسؤوليات الملقاة على عاتقنا
أصبحت الضغوط النفسية تلازمنا وكأنها عادة لا تنقطع
وأصبحت تظهر في عدة أشكال وصور في حياتنا مثل:
1- الغضب والانفعال الشديد “لأسباب تافه
2- الاكتئاب والشعور بالقلق أو الخوف أو العصبية
3- التفكير في عدة أمور في الوقت ذاته وفقدان القدرة على التوقف عن التفكير
4- البكاء دون مبرر، والصراخ، وجلد الذات، وقضم الأظافر
5- عدم الاهتمام بأمور الحياة، الشعور بنفاد الصبر
6- اضطراب النوم، والقلق والكوابيس
7- فقدان الشهية، وآلام البطن والتشنجات
ومع تزايد تلك الضغوطات وآثارها السلبية على حياتنا
يجب علينا معرفة طرق علاج الضغوط النفسية
وأول طرق العلاج هى الإقبال على الله والدعاء بفك الكرب
ثانيًا: النوم والاستيقاظ المبكر، وتغيير الروتين اليومي للفرد
ثالثًا: القيام بممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس
رابعًا: الحرص على تناول غذاء صحي متوازن
خامسًا: تجنب التدخين والكحول والتقليل من الكافيين
سادسًا: التخلص من القلق على المستقبل،
سابعًا: الانتهاء عن مقارنة النفس بالآخرين ثامنا: التواصل مع الآخرين والتحدث إلى أشخاص ذات ثقة عالية بهم
شاركنا .. هل تعاني من ضغوطات نفسية في حياتك؟