مع عودة الدراسة.. كيف نعود أبناءنا النوم المبكر؟

ها هي الإجازة الصيفية تقارب على الانتهاء، وبقيت أيام قليلة على دخول أبنائنا المدارس من جديد، وقد اعتادوا في الإجازة على السهر إلى وقت متأخر من الليل، وبعضهم يبقى مستيقظًا حتى بزوغ ضوء النهار، وينام بقية النهار ولا يستيقظ إلا متأخرًا، وحتى يستطيعوا المداومة من جديد بمدارسهم، فإن عليهم أن يعتادوا النوم مبكرًا كي يستطيعوا الاستيقاظ مبكرًا.. فماذا عليّ أن أفعل كي أعود بهم إلى نظام البكور؟