نظام غذائي لتقوية جهاز المناعة لدى الصائمين
المنتدى الإسلامي العالمي للتربية

نظام غذائي لتقوية جهاز المناعة لدى الصائمين

يتزامن حلول شهر رمضان المبارك هذا العام، مع انتشار جائحة كورونا المعروف باسم «كوفيد 19»، وهو ما يدفع للتساؤل عن حالة الجسم لمناعة مقاومة الفيروس، والصيام بذات الوقت.

ونقلا عن وكالة الأناضول التركية ، تحدث الطبيب التركي من أصل فلسطيني رامي أيوب أوغلو، عن 8 نصائح طبية لتقوية مناعة الجسم برمضان، خاصة بعد اجتماعات عقدت مؤخرا ضمت لجنة البحوث الفقهية باشتراك أطباء مختصين، وممثلين عن منظمة الصحة العالمة تناولت وضع الصيام هذا العام.

وأوضح أوغلو أن العدوى تبدأ بعد تعرضنا إلى آلاف بل ملايين الجسيمات الفيروسية، وبالتالي فإن ترطيب الفم ليس كافيا، ولذلك في شهر رمضان يجب الحفاظ على جسمنا ومناعته والالتزام بهذه النصائح الطبية، التي تم الاتفاق عليها وتأييدها من أطراف أكاديمية طبية، ومباركة منظمة الصحة العالمية.

وقدم مجموعة من النصائح للصائمين يستطيعون بها تحقيق الكفاءة اللازمة لجهاز المناعة وإقامة فريضة الصوم في نفس الوقت، وهذه النصائح هي:

  1.  أهمية شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا ما بين فترتي المغرب أي الإفطار، وصولا للإمساك وقت الفجر.
  2.  تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى والفيتامينات.
  3.  تجنب شرب القهوة والشاي، أو ما يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكافايين.
  4.  تجنب شرب عصائر الفواكه الجاهزة أو المحلاة من قبل مواد التحلية، والتركيز على العصائر الطبيعية.
  5.  تجنب تناول وشرب المشروبات الغازية بأنواعها.
  6.  يجب تناول أغذية متوازنة، تحتوي الوجبات على ما يلزمنا من فيتامينات، وبروتينات، ونشويات، لتزويد الجسم بالمناعة اللازمة.
  7.  تجنب تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وخصوصا الامتناع عن تناول الدهون الصناعية.
  8.  التقليل من استخدام الملح قدر المستطاع، واستبداله بالملح المعالج باليود.

 

قد يعجبك ايضا